Sillan pienryhmävalmennus

Kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia - Sillan pienryhmävalmennus

Ruokailurytmi, liikunta, stressin- ja mielenhallinta, lepo, painonhallinta, elämän suuret muutokset. Kaikki nämä ovat osa elämäämme ja joskus kaipaat ehkä ulkopuolisen apua tai näkemystä, kuinka hallita kaikkea tätä.

Lopeta murehtiminen ja tule Sillan pienryhmävalmennukseen, jossa sinua koutsaavat PT, fysioterapeutti, psykologi, osteopaatti, ravintoneuvoja ja Sillan opetiimi! Ryhmässämme paneudumme sinun kehoosi ja lähdemme suunnitelmallisesti kohottamaan kuntoasi, antamaan työkaluja stressinhallintaan ja rakentamaan kokonaisvaltaisesti parempaa oloa.

Pienryhmämme ohjelma koostuu:

- 11 ryhmätapaamisesta 11 viikon aikana

- 11 liikuntaharjoituksesta

- kuntosi alku- ja lopputestaus (lihaskunto, liikkuvuus) sekä paino/pituusmittaus, jos haluat

- tarkistusmittaus (paino) joka toinen viikko

- oman henkilökohtaisen liikuntaohjelman

- ravintoasiantuntijan, psykologin ja fysioterapeutin luennot (yhteensä 4-5 luentoa)

- yleisen ravinto-ohjelman

- ryhmän vetäjän ja personal trainerin tuen kasvokkain/puhelimitse tai sähköpostitse koko 11 viikon ajan sekä
mahdollisuuden myös henkilökohtaisiin tapaamisiin Sillassa tai muualla (laajempi PT-palvelu hyvin edulliseen hintaan)

Mikäli olet estynyt tulemasta joskus liikuntaharjoitukseen, voit ottaa sen kiinni jollakin muulla Sillan normaalilla viikkotunnilla.

Liikunta on..

Joogaa, lempeää/avaavaa tai dynaamisempaa/vahvistavaa tai terve selkä -tyyppistä liikuntaa

Stressiä lieventävää yin-joogaa, joka menee hermostotasolle aktivoiden parasympattisen hermoston toimintaa

Rentoutusta

Pilatesta, keskikehoa vahvistavaa, keskittymistä vaativaa, hieman hikeä pintaan ja linjat kuntoon

Kävelylenkki, uintireissu tms.

Tässä ryhmässä voit saada työkaluja stressitasosi laskemiseen ja parempaan elämänhallintaan sekä vertaistukea, kun sitä kaipaat. Tapaamme ryhmän kanssa siis joka viikko, joten ryhmän jäsenet tutustuvat toisiinsa ja voit löytää juttu- ja lenkkikavereita.

Aikataulu

Ryhmämme aloittaa syksyllä 2018. Lisää tietoa aloituksesta kesän aikana. Mikäli olet kiinnostunut tulemaan mukaan, viestittele meille: joogakoulusilta@gmail.com

Halutessasi lisämaksusta tarjoamme sinulle myös:

- oman henkilökohtaisen ravinto-ohjelman

- mahdollisuuden tavata jokaista valmentajaa henkilökohtaisesti omalla ajallasi sopimuksen mukaan Sillassa tai muualla

Valmennusryhmämme koostuu alan ammattilaisista:

Ravintoneuvoja, fysioterapeutti, personal trainer, osteopaatti, psykologi ja jooga- ja pilatesopettaja

Kyselyt: joogakoulusilta@gmail.com

puh. 045-7871 8656

Lämpimästi tervetuloa!

Ryhmä toteutuu, mikäli vähintään 5 henkeä ilmoittautuu. Hyvitykset vain lääkärintodistusta vastaan. Liikuntakertoja voit ottaa kiinni muilla Sillan normaaleilla viikkotunneilla vapaasti. Silta varaa oikeuden muutoksiin.