Mama&Bebe barre vol. 2

Barre on loistava laji raskaana ollessa*) tai synnytyksen*) jälkeen.

Tule nyt mukaan vauvasi kanssa Sillan Mama&Bebe barreen! Sinä voit tehdä barrea ja vauva voi köllötellä vieressä viltillä omien lelujensa kanssa tai osallistua ehkä osaan liikkeistä silloin, kun se on mahdollista.

Huom. koska tunti on barrea, vauvaa ei pysty pitämään sylissä liikkeiden aikana, koska suurin osa tunnista tehdään barre-tangon ääressä, josta äidin tulee pitää kiinni. Tunnin ohjaaja ei vastaa lapsista, vaan hän ohjaa tuntia ja jokainen äiti huolehtii omasta lapsestaan koko tunnin ajan. Tunti soveltuu siis parhaiten vauvoille, jotka eivät vielä konttaa tai kävele, jotta äiti voi keskittyä barreen ja lapsi nukkuu tai köllöttelee kopassaan. Lapsi ei saa kuljeskella yksin salissa turvallisuussyistä, koska salissa on pilateslaitteita.

Kyseessä on kolmen kerran kurssi:

Aika maanantaisin

10.11., 17.11. ja 1.12. klo 13.15-14.00 (huom. 24.11. ei pidetä)

Hinta 72€

Tällä 3 kerran kurssilla keskitymme erityisesti keskivartaloon, lantionpohjan vahvistamiseen ja hyvän hengitystekniikan löytämiseen barren ja myös pilatestekniikan avulla.

Molemmat kurssit ovat itsenäisiä kokonaisuuksia, joten ei haittaa, vaikket ollut 1. kurssilla.

Barre on tehokas ja innostava koko vartalon treeni, jota tehdään balettitangolla ja matolla, käyttäen välillä myös pienvälineitä, esim. pieniä käsipainoja, slaidereita, kuminauhoja tai pilatespalloa. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset, työstäen etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, jolloin ryhtisi paranee ja jaksat kannatella kehoasi paremmin. Pilates on laji, jota voit alkaa tekemään heti synnytyksen jälkeen. Useat pilateksen perusliikkeet ovatkin liikkeitä, joita ohjataan juuri synnyttäneille, jotta saadaan taas lantionpohjan lihakset sekä vatsalihakset vahvistumaan ja palautumaan.

Näiden kolmen kerran jälkeen voit jatkossa tulla myös mattopilateksen perustason tunneille, jos haluat. Tulet oppimaan kurssilla siis pilateksen perusteet (eli säästät heti 49€, jos tulisit erikseen mattopilateksen peruskurssille!).

Tunnin sisältö ja taso määräytyy aina siten, mikä suurimmalle osalle ryhmästä on sopiva.

Olet aina tunnilla lapsen ehtojen mukaan eli jos täytyy vaihtaa vaippaa, imettää tai muuten hoitaa lasta, niin teet niin! Jokainen äiti on vastuussa itsestään, lapsestaan ja tavaroistaan (mm. vaunuista) sekä huolehtii omasta lapsestaan tunnin aikana. Päälle joustavat vaatteet ja vauvalle oma viltti / koppa ja leluja mukaan. Sillassa on mahdollisuus vaihtaa vaipat ja pukeutua. Meillä on 2 vessaa ja 5 käsienpesupaikkaa ja pukutilat sekä naisille että miehille. Barressa tarvittavat välineet ovat Sillassa.

Tunnin ohjaa Tuula Heiskanen. Tuula on kouluttautunut synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun Suomen Terveysliikuntainstituutin johdolla.

Kannattaa vahvistaa oma paikka ostamalla kortti mahdollisimman pian. Voit tulla myös kertakorteilla, jos tunnilla on tilaa. Kertakortin hinta on 30€ (1xMama&Bebe barre vol2).

Korttiin ei tehdä muutoksia, koska kyseessä on kurssi.

Lämpimästi tervetuloa!

*) sinulla on normaali raskaus ja olet liikkunut myös ennen raskautta. Synnytyksen jälkeen olet käynyt jälkitarkastuksessa. Jokainen osallistuu tunnille omalla vastuullaan ja vastaa omasta lapsestaan tunnin aikana.

OSTO: linkki alla

Kysy, jos jäit miettimään jotakin: joogakoulusilta@gmail.com