Pilateskurssit

OSTA JA VARAA PAIKKASI SILLAN KURSSEILLE!

LAITEPILATES INTRO

Laitepilates aloitetaan aina tutustumistunnilla eli INTROTUNNILLA, jossa käymme läpi laitteen toiminnan ja reformer-harjoittelun perustason liikkeitä. Järjestämme introja säännöllisesti. Osta siis tämän linkin kautta prepaid-kortti nimeltä: "Laitepilates intro. (Voimassa 8 vkoa ostosta)", jolla pääset osallistumaan introtunnille. Kortti on voimassa syksyllä siihen asti, kunnes olet sen käyttänyt.

Jos olet käynyt laitepilateksessa jollain toisella studiolla aiemmin, voit tulla suoraan preperustason tunnille Siltaan ostamalla jonkin kokoisen laitepilateskortin varauspalvelusta (linkki alla).

Näet tunnit varauspalvelusta ja voit varata paikan suoraan sieltä. Tunnit täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Varaustilanne elää koko ajan, joten katso varauspalvelusta, onko tunnilla tilaa.

Seuraavat introtunnit Sillan studiolla ovat

la 9.8. klo 11.00-12.15
to 13.8. klo 19.00-20.15
la 16.8. klo 12.30-13.45
ke 20.8. klo 19.45-21.00
la 30.8. klo 12.00-13.15

Otathan pienen pyyhkeen ja sukat mukaan introtunnille! Myymme myös jarrusukkia studiolla.

Tutustumistunnin yhteydessä sinulla on mahdollisuus ostaa 4 kerran Ensikertalaisen kortti edullisesti (tämän kortin voit ostaa vain kerran).

Jos haluat introtunnille heti, voit varata yksityisintron - yksin, ystävän kanssa tai porukalla. Katso hintoja täältä. Yksityisintron (1-2 henkeä) voit kortin oston jälkeen varata ottamalla meihin yhteyttä ja katsotaan sopiva aika.

MATTOPILATES INTRO 2h

Pilates voi auttaa selkävaivoihin, koska se vahvistaa keskikehoa ja selkäranka saa liikettä joka tunti. Myös ryhti paranee ja kannattelet itseäsi paremmin, jolloin esim. seisominen, mailapelit ja juokseminen sujuvat helpommin ja kevyemmin.

Mattopilates introssa käymme läpi pilateksen perusperiaatteet. Kurssin jälkeen sinun on turvallista ja helppoa tulla mattopilateksen viikkotunneille. Kerromme kurssin lopussa, mitkä tunnit sopivat sinulle alkuun. Kurssille osallistutaan ostamalla "Mattopilates intro -kortti" (49€) ja varaamalla paikka oston jälkeen varauspalvelun kalenterin puolelta.

Seuraavat mattopilatesintrot ryhmässä:

la 9.8. klo 13.00-14.30
su 24.8. klo 12.30-14.00

Laita meille viestiä, jos haluatkin yksityisintron. Intro voi olla myös esim. duo tai trio, jolloin kustannus per pää pienenee.

Yksityisintro: Se voi olla yksi 55 minuutin yksityisintrotunti tai pidempi kurssi, jolloin kurssi koostuu 75 minuutin introsta + 3 x 55 minuutin tunnista. Hinnan näet täältä. Jos haluat introkurssin kaverisi kanssa, ota yhteyttä!

LAITEPILATES INTRO JA TUNNIT SENIOREILLE

Laitepilates on aivan loistava kuntoilumuoto iäkkäille ja se on kivaa sekä monipuolista. Laitepilates vahvistaa sekä kehittää liikkuvuutta, jolloin kaikki arkiaskareet sujuvat helpommin. Jos tiedät, että kehossasi on enemmän haasteita, voi olla hyvä ajatus aloittaa yksityisintrolla, jolloin pystymme katsomaan ja huomioimaan paremmin kaikki haasteet. Näin pääset ryhmätuntien alkuun turvallisin mielin.

Jos ryhmäintro tuntuu hyvältä, osta ao. linkin kautta prepaid-kortti nimeltä: "Laitepilates intro, voimassa 4 vkoa ostosta" (49€), jolla pääset osallistumaan introtunnille. Voit myös ilmoittautua soittamalla 045-7871 8656 / Tuula (jolloin voit tulla tekemään maksun etukäteen paikan päällä).

Seuraavat seniorien ryhmäintrot ovat:

to 3.9. klo 13.15-14.30

Jos haluat yksityisintron (joko yksin tai kaverin kanssa), pyydämme sinua ottamaan yhteyttä:

Sähköposti : joogakoulusilta@gmail.com tai soita puh. 045-7871 8656 / Tuula

Alkeiskurssin jälkeen voit jatkaa senioritunnilla keskiviikkoisin n. klo 10.00-10.55 tai jollakin muulla preperus- tai perustason tunnilla kuntosi huomioiden. Päälle joustavat trikoot / verkkarihousut / t-paita / sukat, jos haluat. Keskustelethan laitepilateksen aloittamisesta ensin lääkärisi kanssa, jos siihen on aihetta.

Huom. introtunti ei sido sinua jatkamaan, jos laji ei tunnu omalta! Jos olet tehnyt laitepilatesta jossakin muualla aiemmin, et tarvitse introtuntia, vaan voit tulla suoraan viikkotunnille. Ota yhteys kuitenkin ennen tunnille tuloa.

Laite on n. 60 cm korkea eli pääset helposti istumaan ja nousemaan. Opettaja neuvoo aina laitteen käytössä. Laite on hyvin yksinkertainen eli sitä ei tarvitse jännittää! Et siis tarvitse pilatestaustaa ennestään.

Tunnilla ryhmässä on aina max. 7-9 osallistujaa. Tunti täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Voit tehdä vakivarauksen tunnille eikä sinun tarvitse joka kerta varata sitä erikseen. Ikähaarukkamme on tässä ryhmässä n. 55-85v. Autamme sinua sähköisessä ilmoittautumisessa eli älä huolehdi, vaikket käytäkään tietokonetta. Jos et joku viikko pääsekään senioritunnille, ilmoita siitä aina edellisellä tunnilla tai soittamalla edellisenä päivänä.

Tässä yhden senioriryhmäläisemme palautetta:

"12.10.2022 on merkityksellinen päivä minulle - silloin osallistuin laitepilates introon Tuulan opastuksella.Olin jälleen nukkunut huonosti edellisen yön, jumpannut ja hieronut kramppaavia ja särkeviä jalkoja. Laahustin introon varatulle ajalle. Laitepilates intro tuntui mielenkiintoiselta ja monipuoliselta.Liikkeet tuntuivat rauhallisilta, venyttäviltä ja lempeiltäkin.Olen käynyt introsta lähtien laitepilates tunneilla 1-2 kertaa viikossa. Muutaman tunnin jälkeen huomasin, että nukun huomattavasti paremmin,Pitkäkestoiset ja kivuliaat krampit ja säryt ovat vähentyneet huomattavasti.Olen huomannut, että kävelynikin on muuttunut. Nilkkoihin ja jalkateriin on tullut liikkuvuutta ja joustoa. Tunneilla opittuja liikkeitä tulee tehtyä kotona lähes huomaamatta.Elämisen laatu on parantunut huomattavasti ja liikkumisen ilo on palannut elämääni.Olen niin onnellinen, että löysin Silta laitepilateksen. Hyvät ja mukavat vetäjät ja pienet osallistujaryhmät innostavat lähtemään tunneille.Leenaeläkeläinen"

LAITEPILATEKSESTA - MITÄ SE ON JA MIKSI SE PALVELEE NIIN MONIA?

Laitepilates on ystävällistä nivelille (lonkat, polvet, nilkat, ranteet, olkapäät) juuri jousivastusten säätöjen johdosta sekä siksi, että koko kehon paino jakaantuu yleensä koko selkärangalle, ei vain jalkojen tai ranteiden päälle. Laitepilates vahvistaa ja kehittää liikkuvuutta. Etenemme rauhallisesti niin, että kaikki varmasti pysyvät mukana. Laitteessa on 5 jousta, joita säätäen pystymme muuttamaan harjoituksen tarvittaessa jokaisen kehon mukaisesti joko kevyemmäksi tai raskaammaksi.

Laitepilateksen seniori-introssa teemme normaalin laitepilatesintron, mutta tahti on verkkaisempi huomioiden osallistujien iän, kehon ja kunnon. Käymme läpi laitteen, sen toiminnot ja liikkeitä. Liikkeet myös valikoituvat osallistujien kunnon mukaan. Opettaja aina neuvoo laitteen käytössä. Laitteet voivat näyttää pelottavilta, mutta niitä ei kannata pelätä yhtään. Ne ovat helppokäyttöisiä ja kun kerran olet ollut laitteella, huomaat, että sillä tekeminen on hauskaa ja haastavaa.

Intron jälkeen voit seuraavan kortin voit ostaa paikan päällä (ota vain jokin maksuväline (kortti/käteinen) mukaan).

Tervetuloa!

LAITEPILATES WORKSHOP

Tervetuloa laitepilates workshoppiin! Treenataan ja pidetään hauskaa pilateksen parissa kahden tunnin ajan Sillan kauniissa salissa

lauantaina 27.9. klo 13.00-15.00

Pilates on kokonaisvaltainen metodi, jossa harjoitellaan kaikilla pilateslaitteilla. Tässä workshopissa pääset työskentelemään intensiivisesti tuolilla, reformerilla ja matolla löytäen uusia ulottuvuuksia omaan harjoitteluusi. Workshop on ohjattu ja sinne otetaan maksimissaan 8 osallistujaa. Kaikille on omat laitteet.

2 tunnin workshop on mahtava ja monipuolinen treeni ja loistava mahdollisuus testata myös omia rajojaan, jos olet tottunut käymään viikkotunneilla. Workshopissa tulee luonnollisia taukoja eli kaikki jaksavat varmasti harjoitella 2 tuntia.

Ilmoittauduthan ajoissa. Kurssi toteutuu, mikäli minimimäärä on ilmoittautunut 12h ennen kurssin alkua.

Hinta 79€

Sinulla on jo reformerkokemusta, kun tulet. Ei haittaa, vaikket ole ehkä tehnyt matto- tai tuoliharjoituksia. Sukellat syvälle pilatesharjoitteluun, alat ymmärtää pilateksen olemusta - miten liikkeet tehdään eri laitteilla - kuinka se voi muuttua, mutta silti olla sama. Jos tuoli on sinulle täysin uusi laite, tulet tutuksi sen kanssa ja tuolin kanssa jo harjoitelleet saavat kokeilla omia rajojaan haastavampien harjoitteiden parissa! Tuula ja Riina ohjaavat, avustavat ja antavat yksilökohtaisia vinkkejä, kuinka viedä sinun omaa harjoitustasi eteenpäin. Ota mukaan oma vesipullo ja pieni pyyhe. Tarjolla on hedelmiä ym. pientä välipalaa.

Workshop soveltuu hyvin myös pilatesohjaajille.

Ohjaajina toimivat Riina Marttinen ja Tuula Heiskanen.

Korttiostot ja tuntivaraukset: sivun alalaidan linkin kautta (kortin nimi "Laitepilates workshop")

Vahvistat osallistumisesi ostamalla kortin ja varaamalla paikan kurssille. Ilmoittautuminen on sitova. Jos joudut perumaan, voit siirtää paikkasi jollekulle muulle. Maksutavat: osto suoraan varauspalvelusta tai Smartum, Edenred e-passi ja Zevoy -eduilla.

Mikäli kurssi ei toteudu, palautamme rahat tai voit käyttää ne Sillan muihin palveluihin. Liikuntaetuja emme pysty palauttamaan.

@siltajoogapilates

@pilatestuulaheiskanen

@pilatesriinamarttinen

HUOMOITHAN SEURAAVAA, KUN TULET SILLAN KURSSEILLE

Korttiostot ja tuntivaraukset ao. painikkeen kautta (huom. seniorit voivat myös soittaa ja varata).
Vahvistat osallistumisesi varaamalla paikan tunnille.
Kurssin toteutuessa kortteihin tehdään muutoksia vain lääkärintodistusta vastaan, ellei muuta mainita. Minimi sairausloma, jota vastaan korttia muutetaan, on 7 päivää.
Kursseille osallistutaan aina omalla vastuulla. Olethan keskustellut lääkärisi tai hoitavan tahon kanssa, jos näet sen tarpeelliseksi. Jos olet raskaana tai juuri synnyttänyt, otathan yhteyttä ennen kuin ostat. Kiitos.