Pilateskurssit

OSTA JA VARAA PAIKKASI SILLAN KURSSEILLE!

Laitepilates Circuit – kehity uudelle tasolle

Haluatko vahvistua, haastaa kehoasi monipuolisesti ja syventää osaamistasi laitepilateksessa? Tervetuloa mukaan Laitepilates Circuit -tunneille!

Kevään aikana järjestämme kolmena lauantaina Laitepilates Circuit -tunnit, joissa pääset harjoittelemaan kaikilla pilateslaitteilla – monipuolisesti, tehokkaasti ja nousujohteisesti. Circuit-tunti on suunnattu sinulle, jolla on jo hyvä kehonhallinta, tunnet pilateksen perusliikkeet ja olet harjoitellut minimissään n. 10 tuntia reformerilla.

Tunti rakentuu kiertoharjoittelun ympärille: liikut pisteeltä toiselle eri laitteilla ja pienvälineillä harjoitellen. Pääset kokemaan, miten eri laitteet tukevat, haastavat ja syventävät liikettä – ja kuinka monipuolista laitepilates parhaimmillaan on.

Sama ohjelmarunko säilyy kaikilla kolmella kerralla, mikä antaa sinulle mahdollisuuden oppia liikkeet kunnolla, syventää tekemistäsi ja huomata oman kehityksesi selkeästi. Harjoittelet osittain itsenäisesti pisteeltä toiselle kiertäen, ja opettaja on koko ajan läsnä ohjaamassa, tarkentamassa ja tukemassa suoritustasi.

Laitepilates Circuit tarjoaa mahdollisuuden vahvistua kokonaisvaltaisesti, lisätä liikkuvuutta ja hallintaa sekä haastaa itseäsi turvallisesti ja tavoitteellisesti. Lähde mukaan kehittämään osaamistasi ja koe laitteiden koko potentiaali – kehosi kiittää.

Kevään Circuit -tunnit:

La 14.3. klo 13:00-14:05

La 25.4. klo 12:00-13:05

La 9.5. klo 12:00-13:05

Tunnille osallistutaan normaalilla laitekortilla + 5€ lisämaksu tullessa.

Ohjaaja: Tuula
Lämpimästi tervetuloa!

LAITEPILATES INTRO

Laitepilates aloitetaan aina tutustumistunnilla eli INTROTUNNILLA, jossa käymme läpi laitteen toiminnan ja reformer-harjoittelun perustason liikkeitä. Järjestämme introja säännöllisesti. Osta siis tämän linkin kautta prepaid-kortti nimeltä: "Laitepilates intro. (Voimassa 8 vkoa ostosta)", jolla pääset osallistumaan introtunnille.

Jos olet käynyt laitepilateksessa jollain toisella studiolla aiemmin, voit tulla suoraan preperustason tunnille Siltaan ostamalla jonkin kokoisen laitepilateskortin varauspalvelusta (linkki alla).

Näet tunnit varauspalvelusta ja voit varata paikan suoraan sieltä. Tunnit täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Varaustilanne elää koko ajan, joten katso varauspalvelusta, onko tunnilla tilaa.

Seuraavat introtunnit Sillan studiolla ovat

la 21.3. klo 11.45-12.40
su 12.4. klo 15.30-16.40
su 26.4. klo 15.30-16.40
su 10.5. klo 15.30-16.40

Otathan pienen pyyhkeen ja sukat mukaan introtunnille! Myymme myös jarrusukkia studiolla.

Tutustumistunnin yhteydessä sinulla on mahdollisuus ostaa 4 kerran Ensikertalaisen kortti edullisesti (tämän kortin voit ostaa vain kerran).

Jos haluat introtunnille heti, voit varata yksityisintron - yksin, ystävän kanssa tai porukalla. Katso hintoja täältä. Yksityisintron (1-2 henkeä) voit kortin oston jälkeen varata ottamalla meihin yhteyttä ja katsotaan sopiva aika.

MATTOPILATEKSEN ALOITUS

Pilates voi auttaa selkävaivoihin, koska se vahvistaa keskikehoa ja selkäranka saa liikettä joka tunti. Myös ryhti paranee ja kannattelet itseäsi paremmin, jolloin esim. seisominen, mailapelit ja juokseminen sujuvat helpommin ja kevyemmin. Keskikeho vahvistuu ja kehosi liikkuvuus paranee selkeästi säännöllisen harjoittelun myötä. Kumarrut, kierrät, taivutat helpommin eli kenkien jalkaanlaitto, puseron tai mekon päällepaneminen, ostoskassien kantaminen ja yläkaapista astioiden kurottaminen helpottuvat!

Nyt voit aloittaa mattopilateksen tulemalla suoraan TIISTAIN KLO 17.30 perustason pilatestunnille. Osta siis 1, 2, 5, 10 tai 15 kerran matto/barrekortti ja varaa paikkasi varauspalvelun kautta.

Jos haluat päästä mattopilateksen alkuun aiemmin tai haluat yksityisintron, ota yhteyttä ja järjestämme intron, joka voi olla yhdelle/kahdelle/kolmelle hengelle tai isommalle ryhmälle.

Hinnan näet täältä. Ryhmäintrosta voit pyytää tarjouksen meiltä lähettämällä sähköpostia.

LAITEPILATES INTRO JA TUNNIT SENIOREILLE

Laitepilates on aivan loistava kuntoilumuoto iäkkäille ja se on kivaa sekä monipuolista. Laitepilates vahvistaa sekä kehittää liikkuvuutta, jolloin kaikki arkiaskareet sujuvat helpommin. Jos tiedät, että kehossasi on enemmän haasteita, voi olla hyvä ajatus aloittaa yksityisintrolla, jolloin pystymme katsomaan ja huomioimaan paremmin kaikki haasteet. Näin pääset ryhmätuntien alkuun turvallisin mielin.

Jos ryhmäintro tuntuu hyvältä, osta ao. linkin kautta prepaid-kortti nimeltä: "Laitepilates intro, voimassa 4 vkoa ostosta" (49€), jolla pääset osallistumaan introtunnille. Voit myös ilmoittautua soittamalla 045-7871 8656 / Tuula (jolloin voit tulla tekemään maksun etukäteen paikan päällä).

Jos tunnet olosi epävarmaksi ryhmässä, voimme helposti järjestää yksityistunnin, jossa käymme läpi laitepilateksen perusteet.

Jos haluat yksityisintron (joko yksin tai kaverin kanssa), pyydämme sinua ottamaan yhteyttä:

Sähköposti : joogakoulusilta@gmail.com tai soita puh. 045-7871 8656 / Tuula

Alkeiskurssin jälkeen voit jatkaa senioritunnilla keskiviikkoisin klo 11.00-11.155 tai jollakin muulla preperus- tai perustason tunnilla kuntosi huomioiden. Päälle joustavat trikoot / verkkarihousut / t-paita / sukat, jos haluat. Keskustelethan laitepilateksen aloittamisesta ensin lääkärisi kanssa, jos siihen on aihetta.

Huom. introtunti ei sido sinua jatkamaan, jos laji ei tunnu omalta! Jos olet tehnyt laitepilatesta jossakin muualla aiemmin, et tarvitse introtuntia, vaan voit tulla suoraan viikkotunnille. Ota yhteys kuitenkin ennen tunnille tuloa.

Laite on n. 60 cm korkea eli pääset helposti istumaan ja nousemaan. Opettaja neuvoo aina laitteen käytössä. Laite on hyvin yksinkertainen eli sitä ei tarvitse jännittää! Et siis tarvitse pilatestaustaa ennestään.

Tunnilla ryhmässä on aina max. 7-9 osallistujaa. Tunti täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Voit tehdä vakivarauksen tunnille eikä sinun tarvitse joka kerta varata sitä erikseen. Ikähaarukkamme on tässä ryhmässä n. 55-85v. Autamme sinua sähköisessä ilmoittautumisessa eli älä huolehdi, vaikket käytäkään tietokonetta. Jos et joku viikko pääsekään senioritunnille, ilmoita siitä aina edellisellä tunnilla tai soittamalla edellisenä päivänä.

Tässä yhden senioriryhmäläisemme palautetta:

"12.10.2022 on merkityksellinen päivä minulle - silloin osallistuin laitepilates introon Tuulan opastuksella.Olin jälleen nukkunut huonosti edellisen yön, jumpannut ja hieronut kramppaavia ja särkeviä jalkoja. Laahustin introon varatulle ajalle. Laitepilates intro tuntui mielenkiintoiselta ja monipuoliselta.Liikkeet tuntuivat rauhallisilta, venyttäviltä ja lempeiltäkin.Olen käynyt introsta lähtien laitepilates tunneilla 1-2 kertaa viikossa. Muutaman tunnin jälkeen huomasin, että nukun huomattavasti paremmin,Pitkäkestoiset ja kivuliaat krampit ja säryt ovat vähentyneet huomattavasti.Olen huomannut, että kävelynikin on muuttunut. Nilkkoihin ja jalkateriin on tullut liikkuvuutta ja joustoa. Tunneilla opittuja liikkeitä tulee tehtyä kotona lähes huomaamatta.Elämisen laatu on parantunut huomattavasti ja liikkumisen ilo on palannut elämääni.Olen niin onnellinen, että löysin Silta laitepilateksen. Hyvät ja mukavat vetäjät ja pienet osallistujaryhmät innostavat lähtemään tunneille.
Leena, eläkeläinen"

LAITEPILATEKSESTA - MITÄ SE ON JA MIKSI SE PALVELEE NIIN MONIA?

Laitepilates on ystävällistä nivelille (lonkat, polvet, nilkat, ranteet, olkapäät) juuri jousivastusten säätöjen johdosta sekä siksi, että koko kehon paino jakaantuu yleensä koko selkärangalle, ei vain jalkojen tai ranteiden päälle. Laitepilates vahvistaa ja kehittää liikkuvuutta. Etenemme rauhallisesti niin, että kaikki varmasti pysyvät mukana. Laitteessa on 5 jousta, joita säätäen pystymme muuttamaan harjoituksen tarvittaessa jokaisen kehon mukaisesti joko kevyemmäksi tai raskaammaksi. Lue lisää tuntikuvauksista.

Laitepilateksen seniori-introssa teemme normaalin laitepilatesintron, mutta tahti on verkkaisempi huomioiden osallistujien iän, kehon ja kunnon. Käymme läpi laitteen, sen toiminnot ja liikkeitä. Liikkeet myös valikoituvat osallistujien kunnon mukaan. Opettaja aina neuvoo laitteen käytössä. Laitteet voivat näyttää pelottavilta, mutta niitä ei kannata pelätä yhtään. Ne ovat helppokäyttöisiä ja kun kerran olet ollut laitteella, huomaat, että sillä tekeminen on hauskaa ja haastavaa.

Intron jälkeen voit seuraavan kortin voit ostaa paikan päällä (ota vain jokin maksuväline (kortti/käteinen) mukaan).

Tervetuloa!

HUOMOITHAN SEURAAVAA, KUN TULET SILLAN KURSSEILLE

Korttiostot ja tuntivaraukset ao. painikkeen kautta (huom. seniorit voivat myös soittaa ja varata).
Vahvistat osallistumisesi varaamalla paikan tunnille.
Kurssin toteutuessa kortteihin tehdään muutoksia vain lääkärintodistusta vastaan, ellei muuta mainita. Minimi sairausloma, jota vastaan korttia muutetaan, on 7 päivää.
Kursseille osallistutaan aina omalla vastuulla. Olethan keskustellut lääkärisi tai hoitavan tahon kanssa, jos näet sen tarpeelliseksi. Jos olet raskaana tai juuri synnyttänyt, otathan yhteyttä ennen kuin ostat. Kiitos.